매일 5KM 런닝의 기적
✌ '20년 02월 몸무게 91.60 KG / 허리둘레 37 INCH
✌ '20년 10월 몸무게 69.40 KG / 허리둘레 29 INCH
✌ 몸무게 22.20KG 감량 / 허리둘레 8 INCH 감량
[다이어트 방법]
1. 준비사항 : 런데이 앱, 데일리 몸무게 앱, Thankyou BUBU 동영상 (뱃살빼기, 스쿼드 편)
1) 런데이 앱 설치 : 런닝 훈련 프로그램 30분 달리기 도전 (8주 코스) < 데일리 러닝 (5KM 달리기)
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런데이 - 30분 달리기 PT - Google Play 앱
★ Google Play 선정 올해의 앱 (2016) ★ "달리기를 시작하고 싶지만 어떻게 하는 게 잘하는건지.. 정보가 부족해요" "혼자 달리자니 지루하고 피곤해서 빨리 포기하고 싶어요" "체력이 딸려서 예전처
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2) 매일 5KM 또는 30분 이상 달리는 게 중요 포인트 (매일 꾸준히 !!)
3) 데일리 몸무게 앱 설치 : 매일 몸무게 기록 👍 매일 변화하는 몸무게를 눈으로 확인하자.
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데일리 몸무게 - Google Play 앱
심플한 디자인과 심플한 기능으로 부담 없는 어플! 몸무게 입력! 몸무게 조회! 기본에 충실한 어플! * 비밀번호 기능 * 그래프 기능 ( 주간, 월간, 연간 , 최근 [ 15일 ] ) * 핑크 테마 기능 * 일일 리��
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4) 런닝 전,후 몸풀기 운동 추천
✔ Thankyou BUBU 뱃살빼기
✔ Thankyou BUBU 스쿼트